Der Wintereinbruch hat ganz Österreich mit einer dicken Schneedecke überzogen. Die Schneemassen
am Gehsteig müssen entfernt werden, Autos werden ausgeschaufelt und Gehwege werden frei gemacht.
Schneeschaufeln bedeutet eine Extrembelastung für Ihre Wirbelsäule.
Wenn Sie über 60 Jahre alt sind, sollten Sie unbedingt nur nach einer Knochendichtemessung eine Schneeschaufel in die Hand nehmen. Jedes Jahr erleiden viele Patienten einen Wirbelkörperbruch beim Schneeschaufeln aufgrund der Osteoporose.
1) Der richtige Zeitpunkt: je früher desto besser
Lassen Sie den Schnee nicht liegen. Greifen Sie schnell zur Schaufel, unmittelbar nachdem der Schnee gefallen ist oder noch während des Schneefalls. Wenn Schnee länger liegt oder wenn es wärmer wird, dann wird Schnee schwer.
2) Schieben statt Schaufeln.
Schieben Sie den Schnee zur Seite. Das Schieben des Schnees ist besser als das Hochheben.
3) Die richtige Technik
Laden Sie nicht zu viel Schnee auf die Schaufel. Drehen Sie nahe der Körperachse und bewegen Sie die gesamte Achse. Ein Verdrehen des Oberkörpers körperferne mit einer schweren Last ist eine Maximalbelastung der Bandscheiben.
4) Trittsichere Sohle
Es ist ein zusätzliches Problem beim Schneeschaufeln. Oft ist der Untergrund vereist, man rutscht aus und bricht sich durch den Sturz einen Knochen. Achten Sie auf eine möglichst gute Schuhsohle.
5) Kein Schaufeln mit Osteoporose
Wenn Sie über 60 Jahre alt sind, sollten Sie Ihre Knochenqualität überprüfen lassen. Bei verminderter Knochenqualität kann der Knochen in der Wirbelsäule durch Schneeschaufeln brechen. Wenn Sie am Folgetag starke Rückenschmerzen haben, sollten Sie dies ärztlich abklären lassen, ob es zu einem Wirbelkörperbruch gekommen ist.
6) Vorsicht bei der Diagnose Spinalkanalstenose
Wenn Ihr Rücken bereits ärztlich abgeklärt wurde und eine Einengung des Nervenkanals gefunden wurde, dann kann Ihre Tritt- und Gangsicherheit vermindert sein. Ihr Gleichgewichtssinn ist gestört. In diesem Fall sollten Sie auf Schneeschaufeln verzichten.
Wenn Sie Schmerzen am Folgetag haben, lassen Sie die Schmerzen ärztlich abklären.
Lassen Sie Ihren Rücken möglichst früh durch einen Wirbelsäulenspezialist abklären.
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Wenn Ihr Rücken beim Schneeschaufeln plötzlich und anhaltend schmerzt, sind ein Röntgen und eine Magnetresonanz notwendig. Bei einer Wirbelkörperfraktur ist eine Kyphoplastie unter Umständen sinnvoll .Als Wirbelsäulenspezialist helfe ich Ihnen gerne weiter.
OA Dr. Philipp Becker und das Team des Rückenschmerzpunkt Wien
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Mitglied der Ärztekammer für Wien Berufsbezeichnung: Facharzt für Orthopädie und orthopädische Chirurgie (verliehen in Österreich) Tätigkeit unterliegt dem Ärztegesetz 1998 (siehe /www.ris.bka.gv.at/bundesrecht)